***2
مقدمه
بسیاری از مربیان ،ورزشکاران وپزشکان ورزشی اعتقاد دارند که ماساژ می تواند چندین مزایا را در
بدن ایجاد نماید .از قبیل افزایش در جریان خون ، کاهش تنش عضلانی و تحریک پذیری عصبی ، افزایش
احساس سلامتی ، ماساژمی تواند فشار میکانیکی ایجاد نماید که این فشار به افزایش جریان خون کمک
نماید.
بطور کلی ماساژ خواص آرامش بخش و تحریک کنندگی دارد ، و به موجب آن یک عامل بلقوه درعملکرد
مفید برخی رویدادهای مختلف می باشد به طور مثال ماساژ اکثر اوقات پیش از فعالیت ورزشی به عنوان
وسیله ای برای افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می گیرد.
میکانیزم های پیشنهاد شده برای اثرات سودمند ماساژ در چهار سطح طبقه بندی شده است:
بیومکانیکی : یکی از عواملی که به نظر می آید ماساژ بر عملکرد مفید باشد از طریق بهبود درهما هنگی
تاندونی عضلانی می باشد.
عصبی : کاهش در تحریک عصبی عضلانی ، کاهش درد و کاهش کوفتگی عضلانی
فیزیولوژیکی : پاسخ های فیزیولوژیکی شامل افزایش درجه حرارت پوست و عضله ، کاهش سطح
هورمون های استرس( کورتیزول ) افزایش فعالیت پاراسمپاتیک ، کاهش در فشارهای فیزیولوژیکی
روانی : اثرات روانی شامل کاهش در اضطراب و افزایش آرامش می باشد.
تمام این پاسخ ها به طور کلی دلالت بر اجرا دارند.
***3
تعریف ماساژ
یک: یکسری حرکات به کمک دست که به بافت های نرم بدن اعمال می شود و می تواند روی دستگاهای عصبی،گردش خون موضعی تاثیرات درمانی داشته باشد.
دو:یکسری حرکات منظم و اصولی روی بافتهای بدن که تاثیرات خاصی روی دستگا های عصبی وعضلانی،گردش خون می گذارد.
انواع ماساژ ورزشی
qEffleurage
qPétrissage
qFriction
qTapotement
qVibration
***4
Effleurage
شامل حرکات دست یا قسمت های از آن روی منطقه وسیعی از بدن است.
الف) استروک سطحی
ب) استورک عمقی
اثرات افلوراژ
1- تسریع جریان لنف
2- تسریع جریان خون به طرف قلب
3- کشیده شدن بافت های زیر جلدی
4- افزایش جریان خون پوست
5- تحریک گیرنده های فشاری و لمسی آن در پوست
***5
Pétrissage
شامل گرفتن و رها کردن مکرر بافت با یک یا هر دو دست است.
هدف این ماساژ کشش بافت های کوتاه شده با شل کردن بافت های لیفی و کمک به جریان
خون وریدی ولنفی است.
موارد استفاده از کامپرشن :
1:کشش عضلات و بافت های کوتاه شده
2:دفع مواد ناشی از سوخت سازعضله به دنبال بی حرکتی
3: افزایش گردش خون
4:اثر آرام بخش به شرطی که به صورت آهسته و ریتمیک باشد.
5: تسکین درد های مزمن زمانی که حساسیت و درد عضلانی همراه با درگیری مفصل
است.